教你打造爆性感的3D背部。控制和收缩每一次的重量是他的原则!

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教你创造性感的3D背部。控制和缩小每次的重量是他的原则!

教你创造性感的3D背部。控制和缩小每次的重量是他的原则!多注意每次训练的质量,使肌肉感觉充分收缩和肿胀。每组4个动作的背部训练,每组的数量控制在12-15次(除了第一次动作引体向上15-20次)使用适度控制的重量

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